Vibrările vegane îți ridică farfuria cu binecuvântarea cu plante

2. Beneficiile consumului de vegan
3. Rețete vegane ușoare spre începători
4. Rețete vegane impoporare
5. Rețete vegane spre familii
6. Rețete vegane spre copii
7. Rețete vegane spre sportivi
8. Rețete vegane spre sărbători
9. Rețete vegane spre petreceri
10. Întrebări frecvente catre fapta

Caracteristică	Redare
Vegan	O dietă cine a elimina toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și dulceata.
Pe bază de plante	O dietă cine accentuează alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, grane integrale și leguminoase.
Mâncare sănătoasă	O dietă bogată în fructe, legume, grane integrale și leguminoase și săracă în grăsimi saturate, colesterina și natriu.
Hranit cu plante	O dietă cine se bazează pe plante și subliniază beneficiile consumului de dietă pe bază de plante spre sănătate, ambianta și animale.
Nutriţie	Știința alimentelor și valoare absoluta în cine ista afectează organismul.

Ii. Beneficiile consumului de vegan

O dietă vegană este una cine a elimina toate produsele de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă și dulceata. Există multe motive spre cine oamenii aleg să adopte un cutit de viață vegan, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale pe planetă și la problemele de sănătate cu cautatura la consumul de produse animale.

Există un mortaciune din ce în ce mai acut de dovezi cine să sugereze că o dietă vegană cumva fi sănătoasă și hrănitoare. De vraja, o dietă vegană bravo planificată cumva a da toți nutrienții de cine are bariera organismul crestinesc.

Unele catre beneficiile potențiale ale consumului de dietă vegană includ:

• Prilej slab de zacea de inimă
• Prilej slab de unele tipuri de schir
• A scăzut tensiunea arterială
• Îmbunătățirea nivelului de colesterina
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Creșterea nivelului de vitejie
• Pierderea în vrajmasie

Dacă aveți în configuratie adoptarea unei diete vegane, este considerabil să vorbiți cu medicul dumneavoastră spre a vă fagadui că este consonant spre dvs. Medicul dumneavoastră vă cumva a inlesni să creați o dietă vegană cine să fie sănătoasă și să răspundă nevoilor dvs. individuale.

Iii. Rețete vegane ușoare spre începători

Iată câteva rețete vegane ușoare spre începători:

• Tofu scramble

  Aceasta este o regim excelentă de a pune tofu, cine este un mancare versatil și abundent în plante pe bază de proteine. Impotriva antrena un tofu scramble, pur și elementar sfâșiați niște tofu într -o labos sau labos, adăugați câteva legume și condimente și gătiți până la încălzire.

• Chili vegan

  Cesta este un fel de mâncare camuflat de inimă și neinceput, cine este integral spre o zi distins de iarnă. Impotriva antrena un chili vegan, pur și elementar gătiți niște soia; fasole-soia, legume și mirodenii într -un aragaz calm sau pe aragaz.

• Pizza vegană

  Aceasta este o mâncare clasică de comoditate, cine cumva fi făcută cu ușurință vegană. Impotriva antrena o pizza vegană, folosiți pur și elementar un covaseala de pizza vegană, brânză vegană și toppinguri preferate.

• Pacurari vegane

  Pastele este o regim excelentă de a obține o doză sănătoasă de carbohidrați și legume. Impotriva antrena un fel de mâncare vegană, pur și elementar gătiți niște ciobani, adăugați câteva legume și sos și bucurați -vă.

• Smoothie -uri vegane

  Smoothie -urile sunt o regim rapidă și ușoară de a obține un mic pranz sau o zacusca sănătoasă. Impotriva antrena un smoothie vegan, pur și elementar amestecați câteva fructe, legume și buruiana-de-friguri pe bază de plante.

Iv. Rețete vegane impoporare

Iată câteva catre cele mai impoporare rețete vegane:

• Chili vegan
• Pizza vegană
• Pacurari vegane
• Burgeri vegani
• Clătite vegane
• Waffles vegan
• Înghețată vegană
• Torsatura de ciocolată vegană
• Cheesecake vegan

Aceste rețete sunt delicioase și ușor de făcut și sunt o regim excelentă de a începe o dietă vegană.

V. Rețete vegane spre familii

Rețetele vegane spre familii sunt o regim excelentă de a -i a o lua pe toți în gospodărie să mănânce mâncare sănătoasă și delicioasă. Există multe moduri diferite de antrena mâncăruri vegane, cine sunt atât hrănitoare, cât și atrăgătoare spre copii și, cu puțină creativitate, puteți a realiza cu ușurință mese pe cine întreaga dinastie le va plăcea.

Iată câteva sfaturi spre antrena rețete vegane spre familii:

• Începeți cu rețete simple. Când începeți tenie dată, este mai bravo să alegeți rețete ușor de făcut și nu necesită o mulțime de ingrediente.
• Asigurați-vă că rețetele sunt prietenoase spre copii. Copiii au mai multe șanse să mănânce legume dacă sunt gătite într -un mod cine se bucură.
• Obțineți întreaga dinastie implicată în procesul de gătit. Aceasta este o regim excelentă de a -i învăța pe copii catre mâncare și de a -i a face de a mânca sănătos.
• Serviți mâncăruri vegane alături de mâncăruri non-vegane. Cest vrednicie va a inlesni la trecerea la o dietă vegană mai treptată și mai puțin provocatoare.

Iată câteva catre rețetele noastre vegane preferate spre familii:

• Chili vegan
• Pizza vegană
• Pacurari vegane cu sos de roșii
• Clătite vegane
• Nuggets vegane

Cu puțină creativitate, puteți a realiza cu ușurință mese vegane delicioase și hrănitoare spre familia dvs. Astfel, ce aștepți? Începeți să gătiți astăzi!

6. Întrebări frecvente catre fapta

* Fiecare sunt avantajele consumului de vegan?
* Fiecare sunt câteva rețete vegane ușoare spre începători?
* Fiecare sunt unele rețete vegane impoporare?
* Fiecare sunt unele rețete vegane spre familii?
* Fiecare sunt unele rețete vegane spre copii?
* Fiecare sunt unele rețete vegane spre sportivi?
* Fiecare sunt unele rețete vegane spre sărbători?
* Fiecare sunt unele rețete vegane spre petreceri?
* Ce altceva ar a rascoli să știu catre gătitul vegan?

VII. Rețete vegane spre sportivi

În atribut de sportsman, știți că consumul unei diete sănătoase este esențial spre performanța dvs. O dietă vegană vă cumva a da toți nutrienții de cine aveți bariera spre a rămâne rebel și sănătos și vă cumva a inlesni, de inrudit, să vă îmbunătățiți performanța.

Iată câteva catre avantajele unei diete vegane spre sportivi:

• Creșterea nivelului de vitejie
• Sezon de recastigare îmbunătățit
• Inflamație redusă
• Funcție imunitară îmbunătățită
• Îmbunătățirea sănătății inimii

Dacă sunteți un sportsman cine se gândește să adopte o dietă vegană, există câteva lucruri pe cine musai să le știți. În intaiul rând, asigurați -vă că obțineți suficiente calorii și nutrienți. Este eventual să fie bariera să luați o multivitamină vegană spre a vă fagadui că veți obține toți nutrienții de cine aveți bariera.

În al doilea rând, asigurați-vă că mâncați o multiplicitate de alimente pe bază de plante. Cest vrednicie vă va a inlesni să obțineți toți nutrienții de cine aveți bariera și să vă împiedicați să vă plictisiți de sange rece dvs.

În al treilea rând, ascultă -ți corpul. Dacă vă simțiți ostenit sau calm, este eventual să fie bariera să mâncați mai multe alimente.

Dacă sunteți un sportsman cine caută o regim de a vă îmbunătăți performanța, o dietă vegană cumva fi alegerea potrivită spre dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat spre a a descoperi mai multe catre cum o dietă vegană vă cumva a se bucura de performanța dvs. atletică.

Viii. Rețete vegane spre sărbători

Rețetele vegane spre sărbători pot fi la fel de delicioase și festive ca mâncărurile tradiționale și sunt o regim excelentă de a le arăta celor dragi că vă pasă de ele fără a vă a discredita valorile. Iată câteva catre rețetele noastre preferate de vacanță vegană:

Aceste rețete sunt ușor de urmărit și de făcut și sunt siguri că îți vor arata oaspeții. Așadar, fie că găzduiești o cină de vacanță sau cauți taman câteva diferentia de mâncare vegane festive de cine să te bucuri, asigurați -vă că încercați aceste rețete!

Ix. Rețete vegane spre petreceri

Petrecerile vegane sunt o regim excelentă de a sărbători cu prietenii și familia, fără antrena compromisuri catre valorilor tale. Există multe diferentia de mâncare vegane delicioase și creative pe cine le puteți a o lua spre următoarea chef și sunt siguri că vor fi un hit cu toată lumea.

Iată câteva idei spre mâncăruri de chef vegane:

• Aperitive: scufundări vegane, chipsuri și biscuiti; rulouri de primăvară vegană; pizza mini vegane; vegan empanadas; Tacos vegan
• Mâncăruri principale: lasagna vegană; Vegan Chili; Burgeri vegani; Vegan a slabanog hant de ratan; vegan mac și brânză
• Deserturi: prăjituri vegane; cookie -uri vegane; Brownies vegane; înghețată vegană

Cu puțină creativitate, puteți a realiza cu ușurință un inventar vegan rapitor și satisfăcător spre următoarea chef.

Î: Ce este o dietă vegană?

R: O dietă vegană este o dietă pe bază de plante cine a elimina toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și dulceata.

Î: Fiecare sunt avantajele consumului de dietă vegană?

R: Există multe avantaje spre a mânca o dietă vegană, inclusiv:

• Prilej slab de zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir
• Niveluri îmbunătățite de colesterina din sânge
• A scăzut tensiunea arterială
• Creșterea nivelului de vitejie
• Starea de butanol; îmbunătățită și funcția cognitivă
• Pierderea în vrajmasie

Î: Cum trec la o dietă vegană?

R: Trecerea la o dietă vegană cumva fi un cauza gradat. Iată câteva sfaturi cine să vă ajute să începeți:

• Începeți dupa a tăia hant și lactate într -o zi la un ceas dat.
• Găsiți rețete vegane de cine vă bucurați și faceți -le acasă.
• Alăturați -vă unei comunități vegane sau droaie de recurs spre recurs și inspirație.