Poftirea unei gustări încercați aceste rețete fără vinovăție, sănătoase

Faceți -vă propriile gustări sănătoase. Aceasta este o regim excelentă de povatuire ingredientele din gustări și de dezlantui

Caracteristică	Gustări sănătoase	Gustări sănătoase	Gustări fără vinovăție	Gustări contra pierderea în dificultate	Gustări contra copii
Calorii	În calorii scăzute	Cumpatat în calorii	În calorii scăzute	În calorii scăzute	În calorii scăzute
Grăsime	Scăzut în grăsimi	Cumpatat în grăsimi	Scăzut în grăsimi	Scăzut în grăsimi	Scăzut în grăsimi
Zahăr	Zahăr scăzut	Cumpatat în zahăr	Zahăr scăzut	Zahăr scăzut	Zahăr scăzut
Spirit	Spirit scăzut	Cumpatat în spirit	Spirit scăzut	Spirit scăzut	Spirit scăzut
Ingrediente	Fabricat cu avere integrale, fructe, legume și proteine ​​slabe	Fabricat cu avere integrale, fructe, legume și grăsimi sănătoase	Fabricat cu avere integrale, fructe, legume și proteine ​​slabe	Fabricat cu avere integrale, fructe, legume și proteine ​​slabe	Fabricat cu avere integrale, fructe, legume și grăsimi sănătoase

Ii. Ce sunt gustările sănătoase?

Gustările sănătoase sunt gustări oricine sunt făcute cu ingrediente sănătoase și oricine oferă corpului tău nutrienții de oricine are rampa. De cutuma, sunt scăzute în calorii și grăsimi și sunt făcute cu avere integrale, fructe, legume și proteine ​​slabe. Gustările sănătoase vă pot a proteja să mențineți o dificultate sănătoasă și vă pot a proteja, de analog, să vă simțiți face și mulțumiți.

Ce sunt gustările sănătoase?

Iv. Cum să alegeți gustări sănătoase

Apoi când alegeți gustări sănătoase, există câteva lucruri de oricine mortis să țineți socoteala. În intaiul rând, căutați gustări făcute cu avere integrale, fructe, legume sau proteine ​​slabe. Aceste tipuri de gustări vă vor a da nutrienții de oricine are rampa corpul dvs., fără zahărul adăugat sau grăsimile nesănătoase. În al doilea rând, luați în considerare dimensiunea gustării. O zacusca mică este mai poate să vă satisfacă foamea decât una inalt și vă va a proteja, de analog, să evitați supraalimentarea. În cele din urmă, acordați atenție conținutului de calorii al gustării. O zacusca sănătoasă ar cadea să aibă între și 200 de calorii.

V. Tipuri de gustări sănătoase

Există multe tipuri diferite de gustări sănătoase pe oricine le puteți a hotari, inclusiv:

• Fructe și legume
• Avut integrale
• Alimente bogate în proteine
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Grăsimi sănătoase

Apoi când alegeți gustări sănătoase, este mare să luați în considerare obicei și preferințele dvs. individuale. Unii sistem solar pot conveni gustări cu conținut mare de fibre, în stagiune ce alții pot conveni gustări bogate în proteine. De analog, este mare să vă asigurați că gustările dvs. sunt controlate de porțiuni, asadar încât să nu supraalimentați.

Iată câteva exemple specifice de gustări sănătoase de oricine vă puteți a incanta:

• Apple cu unt de arahide
• Iaurt cu fructe de pădure
• Ou agitatie scrobit
• Mix de trasee
• Ovăz cu fructe

Acestea sunt anevoie câteva exemple din numeroasele gustări sănătoase disponibile. Alegând gustări sănătoase, vă puteți a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

6. Beneficiile consumului de gustări sănătoase

Mâncarea gustărilor sănătoase cumva a da o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Nivelul îmbunătățit al glicemiei
• Amenintare anemic de zacea cronice
• Creșterea nivelului de masculinitate
• Starea de alcool etilic îmbunătățită
• Funcție cognitivă îmbunătățită
• Pierderea în dificultate
• Amenintare anemic de zacea de inimă
• Amenintare anemic de tumoare maligna

Gustările sănătoase vă pot a proteja, de analog, să vă mențineți astupat și mulțumit, ceea ce vă cumva a proteja să preveniți supraalimentarea și creșterea în dificultate nesănătoasă.

Dacă sunteți în căutarea gustărilor sănătoase oricine vă pot a da aceste beneficii, încercați să alegeți gustări oricine sunt făcute cu avere integrale, fructe, legume și proteine ​​slabe.

De analog, puteți cuprinde propriile gustări sănătoase acasă folosind ingrediente simple. Unele idei de gustări sănătoase includ:

• Iaurt cu fructe și nuci
• Ovăz cu fructe de pădure și unt de migdale
• Ouă fierte dure
• Bețe de legume cu hummus
• Crăpături integrale cu brânză și fructe
• Mix de trasee
• Bare de granola de casă
• Felii de mere coapte

Intensifica gustări sănătoase o fragment din experiment ta zilnică vă cumva a proteja să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

VII. Cum să -ți faci propriile gustări sănătoase

Crearea propriilor gustări sănătoase este o regim excelentă de povatuire ingredientele oricine intră în ele și de a se adeveri că sunt sănătoase și hrănitoare. Iată câteva sfaturi contra a -ți cuprinde propriile gustări sănătoase:

• Începeți cu ingrediente întregi, neprocesate.
• Limitați zaharida adăugate și grăsimi nesănătoase.
• Alegeți ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, avere integrale și proteine.
• Fii inventiv cu rețetele tale! Există posibilități interminabile apoi când vine consens de gustări sănătoase.

Iată câteva exemple de gustări sănătoase pe oricine le puteți cuprinde acasă:

• Fructe și iaurt integral
• Mix de trasee
• Chipsuri coapte
• Bețe de legume cu hummus
• Ovăz asupra bezna

Cu puțină creativitate, puteți cuprinde cu ușurință gustări delicioase și sănătoase pe oricine întreaga dinastie le va plăcea.

Avantajele consumului de gustări sănătoase

Mâncarea gustărilor sănătoase cumva a da o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Amenintare anemic de zacea de inimă
• A scăzut nivelul de colesterina
• Creșterea nivelului de masculinitate
• Digerare îmbunătățită
• Pierderea în dificultate
• Amenintare anemic de zacea cronice

Gustările sănătoase sunt, de analog, o regim excelentă de a -ți a concilia foamea și poftele fără a se supraalimenta. Acestea vă pot a proteja să rămâneți pe pretext cu obiectivele dvs. de strapeala în dificultate și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

Ix. Sfaturi contra încorporarea mai multor gustări sănătoase în cumpat ta

Iată câteva sfaturi contra încorporarea mai multor gustări sănătoase în cumpat ta:

• Păstrați gustări sănătoase la îndemână în permanență. Cest ocupare va cuprinde mai ușor să ajungeți la o zacusca sănătoasă apoi când vă este nemancare, mai degrabă decât să optați contra o opțiune mai puțin sănătoasă.
• Planificați -vă gustările înainte de stagiune. Cest ocupare vă va a proteja să vă asigurați că aveți gustări sănătoase disponibile apoi când aveți rampa de ele.
• Faceți -vă propriile gustări sănătoase. Aceasta este o regim excelentă de povatuire ingredientele din gustări și de a vă adeveri că sunt sănătoși.
• Citiți cu atenție etichetele alimentatie. Cest ocupare vă va a proteja să faceți scrutin în cunoștință de cauză cu cautatura la gustările pe oricine le mâncați.
• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Te pot a proteja să dezvolți un proiect sănătos de zacusca, consonant contra spanzura.

Urmărind aceste sfaturi, puteți încorpora cu ușurință mai multe gustări sănătoase în cumpat dvs. și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.

Î: Ce sunt gustările sănătoase?

R: Gustările sănătoase sunt gustări oricine au un conținut scăzut de calorii, grăsimi și zahăr și bogate în nutrienți. Sunt o regim bună de a -ți a concilia foamea între mese fără a supraalimenta sau de a coplesi bolnavicios multe calorii nesănătoase.

Î: Ce sunt gustările sănătoase?

R: Gustările sănătoase sunt gustări oricine sunt făcute cu ingrediente întregi, neprocesate. Sunt o sursă bună de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți.

Î: Ce sunt gustările fără vinovăție?

R: Gustările fără vinovăție sunt gustări de oricine vă puteți a incanta fără să vă simțiți vinovați. De cutuma, sunt scăzute în calorii și grăsimi și sunt bogate în nutrienți.

Î: Ce sunt gustările contra pierderea în dificultate?

R: Gustările contra pierderea în dificultate sunt gustări cu conținut scăzut de calorii și grăsimi și bogate în fibre. Sunt o regim bună de a -ți a concilia foamea între mese fără a supraalimenta sau de a coplesi bolnavicios multe calorii nesănătoase.

Î: Ce sunt gustările contra copii?

R: Gustările contra copii ar cadea să fie sănătoase, hrănitoare și distractive. Ar cadea să fie o sursă bună de vitamine, minerale și fibre și ar cadea să fie ușor contra copii să mănânce din calcatura.