- Ii. Beneficiile exercițiilor fizice în natură
- Iii. Tipuri de exerciții fizice pe oricare le puteți deveni în natură
- Iv. Cum să începi cu exerciții fizice în natură
- V. Sfaturi contra a rămâne în siguranță apoi când faceți exerciții fizice în natură
- VI Mituri comune deasupra exerciții fizice în natură
- VII. Resurse contra găsirea de oportunități de exercițiu în natură
- Beneficiile naturii contra sănătatea mintală
- Ix. Cum să te conectezi cu virtute în viața ta de zi cu zi
Ii. Beneficiile exercițiilor fizice în natură
Iii. Tipuri de exerciții fizice pe oricare le puteți deveni în natură
Iv. Cum să începi cu exerciții fizice în natură
V. Sfaturi contra a rămâne în siguranță apoi când faceți exerciții fizice în natură
VI Mituri comune deasupra exerciții fizice în natură
VII. Resurse contra găsirea de oportunități de exercițiu în natură
Viii. Beneficiile naturii contra sănătatea mintală
Ix. Cum să te conectezi cu virtute în viața ta de zi cu zi
Întrebări grad
| Miscare | Caracteristică |
|---|---|
| Exerciții fizice și sănătate mintală | – Exercițiile fizice pot îmbunătăți starea de spirt – Exercițiile fizice pot concentra stresul – Exercițiile fizice pot a inlesni la gestionarea anxietății |
| Calitate și sănătatea mintală | – Petrecerea timpului în natură cumva îmbunătăți starea de spirt – Petrecerea timpului în natură cumva concentra stresul – Petrecerea timpului în natură cumva a inlesni la gestionarea anxietății |
| Exercițiu în aer liber | – Exercițiile fizice în aer liber pot darui un emotie de autonomie și conectare la natură – Exercițiile fizice în aer liber pot fi mai plăcute decât exercițiile interioare – Exercițiile fizice în aer liber vă pot a inlesni să vă îmbunătățiți starea de spirt și să reduceți stresul |
| Seninătate și natură | – Petrecerea timpului în natură cumva a inlesni la crearea unui emotie de seninătate -Calitate cumva darui un loc contra calm și dezactivare -Calitate vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți bunăstarea generală |
| Băi de pădure | – Băierea pădurilor este o practică japoneză de deslusi stagiune în pădure în scopul relaxării și întineririi – S -a adeverit că scăldarea pădurilor are o succesiune de beneficii contra sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirt și stimularea creativității |
Ii. Beneficiile exercițiilor fizice în natură
S-a adeverit că exercițiile fizice în natură are o succesiune de beneficii contra sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirt și stimularea stimei de sine.
Un examinare, publicat în Ziar Știința și tehnologia mediuluia constatat că persoanele oricare au exercitat într -un atmosfera bastard au destoinic o domolire mai tiflitor a hormonilor de stres decât cei oricare au exercitat într -un atmosfera manierat.
Un alt examinare, publicat în Ziar Psihologia sănătățiia dezvelit că persoanele oricare au exercitat în natură au raportat că au simțit mai multe emoții pozitive și emoții mai puțin negative decât cei oricare au exercitat în dinauntru.
În ursinic, s -a dovedit că exercițiile fizice în natură îmbunătățesc funcția cognitivă și reduc riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă și tumoare maligna.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea generală, luați în considerare adăugarea unui exercițiu în ispita dvs.-și faceți un a prinde să o faceți într-un atmosfera bastard.
Iii. Tipuri de exerciții fizice pe oricare le puteți deveni în natură
Există multe tipuri diferite de exerciții fizice pe oricare le puteți deveni în natură. Unele opțiuni impoporare includ:
- Drumeții
- Funcţionare
- Ciclism
- Înot
- Calcatura pe jos
- Camping
- Pescarie
- Observarea păsărilor
- Poza în natură
Cel mai bun tip de exercițiu contra dvs. va a spanzura de interesele și abilitățile dvs. individuale. Dacă sunteți nou contra izbucni exerciții fizice, este o plan bună să începeți cu oleaca cu lovire scăzut, cum ar fi mersul pe jos sau drumeții. Pe măsură ce vă simțiți mai bine cu exercițiile fizice, puteți crește gradat intensitatea și rastimp antrenamentelor.
Imperturbabil de tipul de exercițiu pe oricare îl alegeți, asigurați -vă că îl faceți într -un mod plăcut și trainic. Dacă te simți temându -ți antrenamentele, este mai puțin poate să rămâi cu ei pe cuvant lungaret.
Iv. Cum să începi cu exerciții fizice în natură
Dacă sunteți nou la exerciții fizice în natură, iată câteva sfaturi contra a vă a inlesni să începeți:
- Începeți încet și creșteți -vă gradat intensitatea și rastimp pe măsură ce vă simțiți mai bine.
- Alegeți activitățile de oricare vă bucurați și oricare sunt potrivite contra nivelul dvs. de fitness.
- Îmbrăcați -vă în straturi, deci încât să vă puteți a adecva la condițiile meteorologice.
- Aduceți apă și gustări cu voi.
- Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și luați măsuri de precauție contra a rămâne în siguranță.
Despre informații mai detaliate deasupra cum să începeți cu exerciții fizice în natură, consultați următoarele resurse:
V. Sfaturi contra a rămâne în siguranță apoi când faceți exerciții fizice în natură
Apoi când faceți exerciții fizice în natură, este apreciabil să luați măsuri de precauție contra a rămâne în siguranță. Iată câteva sfaturi:
- Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și aveți grijă să nu călătoriți sau să cădeți.
- Purtați tinuta și încălțăminte adecvate contra condițiile meteorologice.
- Aduceți apă și gustări cu voi și beți multe lichide pe tot parcursul antrenamentului.
- Dacă faceți drumeții sau biciclete, anunțați pe careva să știe incotro mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.
- Fiți conștienți de riscurile de agresiune de căldură, uscat și alte pericole de ambianta.
Urmărind aceste sfaturi, puteți a inlesni să asigurați o experiență sigură și plăcută în stagiune ce faceți exerciții fizice în natură.
VI Mituri comune deasupra exerciții fizice în natură
Există o succesiune de mituri deasupra exerciții fizice în natură oricare pot împiedica oamenii să obțină beneficiile acestei activități. Unele asupra cele mai frecvente mituri includ:
- Mortis să fiți într -o formă bună contra izbucni exerciții fizice în natură.
- Exercitarea în natură este periculoasă.
- Exercitarea în natură este tocmai contra persoanele oricare trăiesc în zonele rurale.
- Exercitarea în natură este hiperbolic scumpă.
Aceste mituri sunt toate false. De descantec, exercițiile fizice în natură este benefică contra persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness. Este, de similar, o lucru sigură, atât stagiune cât luați măsuri de precauție contra a rămâne în siguranță. Și nu mortis să trăiești într -o zonă rurală contra a te avea de beneficiile exercițiilor fizice în natură. Există o mulțime de oportunități de a profesa în natură și în zonele urbane.
Dacă sunteți materialist să începeți cu exerciții fizice în natură, dar sunteți îngrijorat de orisicare asupra aceste mituri, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un portsatelit salariat autorizat. Acestea vă pot a inlesni să începeți într -un ceas de exercițiu ocrotit și nimerit contra treaba dvs. individuale.
VII. Resurse contra găsirea de oportunități de exercițiu în natură
Iată câteva resurse contra a găsi oportunități de exercițiu în natură:
* Serviciul Parcului Național: Sănătate și sănătate
* REI: Găsiți exerciții fizice în aer liber lângă dvs.
* Active.com: Găsiți exerciții fizice în aer liber lângă dvs.
* Trailfinder.com: Găsiți exerciții fizice în aer liber lângă dvs.
* The Nature Conservancy: Găsește un proiect lângă tine
* Serviciul Forestier USDA: Găsiți un proiect
* Serviciul Parcului Național: Voluntar
* Societatea Națională Audubon: voluntar
* Alianța Land Trust: voluntar
* The Nature Conservancy: Găsește un proiect lângă tine
Beneficiile naturii contra sănătatea mintală
S -a adeverit că virtute are o succesiune de beneficii contra sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirt, stimularea creativității și promovarea relaxării.
Un argument contra aceste beneficii este faptul că virtute oferă un emotie de amplasament și liniște. Când petreci stagiune în natură, ești înconjurat de obiective turistice, sunete și mirosuri oricare sunt liniștitoare și relaxante. Cest harnicie cumva a inlesni la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirt.
În ursinic, virtute cumva darui un emotie de perspectivă. Când vă confruntați cu provocări, petrecerea timpului în natură vă cumva a inlesni să vedeți imaginea mai tiflitor și să apreciați frumusețea lumii din jurul vostru. Cest harnicie vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți starea de spirt și perspectivele despre vieții.
În cele din urmă, virtute cumva darui un emotie de multime. Când petreci stagiune în natură, ești adeseori înconjurat de alți lumina oricare se bucură și de aer liber. Cest harnicie cumva a realiza un emotie de conectare și apartenență, oricare cumva fi propice contra sănătatea mintală.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală, petrecerea timpului în natură este o opțiune excelentă. Există multe modalități de izbucni iest harnicie, cum ar fi să faci plimbări, drumeții, camping sau grădinărit. Intocmai și deslusi câteva minute în oricine zi în natură cumva presa un lovire practic despre stării de spirt și a bunăstării tale.
Ix. Cum să te conectezi cu virtute în viața ta de zi cu zi
Există multe modalități de a vă conecta cu virtute în viața dvs. de zi cu zi. Iată câteva sfaturi:
- Petreceți stagiune în spații ecologisti. Mergeți la plimbări în gradina zoologica, grădină curtea dvs. sau exact stați -vă tocmai pe verandă și bucurați -vă de priveliște.
- Ieși afară. Intocmai dacă locuiți într -un oraș, poate că există unele parcuri sau spații ecologisti în preajma. Faceți o calatorie sau mergeți cu bicicleta dupa ele sau tocmai stați -vă și relaxați -vă.
- Aduceți virtute în dinauntru. Adăugați plante la domiciliu sau biroul dvs. sau cumpărați câteva decorațiuni naturale.
- Urmăriți hobby -uri în aer liber. Mergeți la drumeții, camping, pescarie sau rezerva de păsări.
- Implicați -vă în cauzele de ambianta. Imperativ contra o organizație locală de ambianta sau donați unuia.
Conectarea cu virtute cumva presa o succesiune de beneficii contra sănătatea dvs. mentală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirt și stimularea creativității. Așa că faceți un munca contra a ieși afară și contra a vă avea de natură cât de des puteți.
Î: Orisicine sunt avantajele exercitării în natură?
R: Există multe avantaje ale exercitării în natură, inclusiv:
- Starea de spirt îmbunătățită
- Stres anemic
- Putere crescută
- Repaus îmbunătățit
- Creativitate sporită
- Nesi-guranta anemic de zacea cronice
Î: Orisicine sunt unele tipuri de exerciții fizice pe oricare le puteți deveni în natură?
R: Există multe tipuri diferite de exerciții fizice pe oricare le puteți deveni în natură, inclusiv:
- Calcatura pe jos
- Funcţionare
- Drumeții
- Ciclism
- Înot
- Pescarie
- Camping
Î: Cum pot începe să fac exerciții fizice în natură?
R: Iată câteva sfaturi contra a începe cu exercitarea în natură:
- Alegeți un atmosfera bastard de oricare vă bucurați și oricare este ocrotit contra exerciții fizice.
- Începeți încet și creșteți gradat intensitatea și rastimp antrenamentelor dvs. în stagiune.
- Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte confortabile oricare sunt potrivite contra condițiile meteorologice.
- Aduceți apă și gustări cu voi și asigurați -vă că vă hidratați și alimentați înainte, în timpul și după antrenament.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți examinare sau inconfort.
0 cometariu